Så här kan du göra:

Dela in klassen i 4-5 grupper. Skapa en spiral av vad du hittar i naturen: stenar, kottar, pinnar, bär, eller något liknande. Märk gärna ut området så att spiralen syns tydligt.

När spiraler är klar går eleverna en och en långsamt in i cirkeln. När man kommer till mitten, sluter man ögonen och stiäller frågan till sig själv, "vad  gör mig lycklig"?

När man är klar, går man tyst igen.

På det sättet går man lugnt in i alla de olika spiralerna, men man varierar frågan som man ställer sig när man kommer till mitten.

Här är några exempel på frågor: Vad kan jag göra för att hjälpa en medmänniska? Vad kan jag göra för att hjälpa min kropp? Vad kan jag göra för att hjälpa naturen? Vad  gör mig arg? (Du kanske själv kan hitta på bättre frågor?)

Erfarenheten visar att eleverna tycker att det är en massa krav, stress och lite tid för eftertanke under skoldagen. Efter en dag med oss, säger de att "vi har lärt känna varandra på ett helt nytt sätt, fått reda på saker vi inte visste om varandra, blivit tvungna att tänka på vilka vi är och vad vi vill ha för framtiden." Eleverna frågar varför har vi inte har mer av detta i skolan? Erfarenheten visar också att lärarna har stor glädje av stillhetsövningarna och 

lugnet och att de upptäcker egenskaper hos eleverna att de inte hade sett förut.

 Foto: Ingunn Wight