Drömmen om det godas metoder utformades ursprungligen för gymnasieelever. En entusiastisk förskolechef som tidigt anslöt sig till vår arbetsgrupp sade, "Det här borde man börja med redan första dagen i förskolan!" Vi anpassade medtoderna till de  yngsta barnen vilket har givit mycket goda resultat. När barnen börjar skolan kräver de att få fortsätta med Drömmen om det godas lugn- och ro metoder.
Metoderna grundar sig på forskning och erfarenhet. De är lätta att lära, lätta att tillämpa och kan lätt integreras med existerande kursplaner. De är ej kostsamma, omtyckta av både elever och lärare, har anpassats till olika åldrar. Vissa övningar kan en lärare börja tillämpa direkt, andra lär vi ut i kortkurser.
Det bästa är att börja med den metod man känner sig attraherad av och upplever som lättast.
Vilken metod man väljer avgör de första stegen, men alla ger resultat.
Här nedan följer några exempel på övningar för förskolan. Till höger kan du
ladda ner fler övningar som PDF.

Läs mer om våra kurser och utbildningar

Läs om pilotverksamhet på förskolan i Norrköping

Stillhetsövning för förskolan
Min hand säger tyst och stilla.

Övning att göra vid början av samlingen. Man sitter i ring, läraren håller upp sin hand med handflatan vänd mot barnen och viskar ”Min hand kan prata, den säger ”tyst och stilla”. Läraren för sakta handen runt så att handflatan i tur och ordning riktas mot vart och ett av barnen samtidigt som läraren möter barnets blick.  När alla blivit sedda och kommit till ro sitter man en stund och vilar i tystnaden. Övning utarbetad av Lillemor Stålbom, lärare på Rönnby förskola, Västerås
Ladda ner PDF om Stillhetsövningar på förskolan

Beröring för förskolan

Att tvätta sig på låtsas
Övningen kan med fördel göras när som helst på dagen
Börja med att gnugga händerna, gnugga sedan ansiktet, halsen, bröstkorgen, magen och benens framsida. Gnugga benens baksida nerifrån och upp, rumpan och ryggen, så långt du kommer åt. Gnugga armarna och kroppens sidor, benens sidor.  När du har tvättat dig ren tar du litet låtsasvatten och kastar på kroppen. Du blir ren och luktar så gott, kroppen blir mjuk. Till sist använder du (låtsas)salvan direkt från  blommorna, och smörjer in din hud så försiktigt att du nästan inte rör vid den.

Reflektion för förskola
Att tala med hjärtat
Sitt i ring, vänta tills alla blir tysta och avslappnade. (Använd  gärna en kortversion av handövningen som är beskriven under Stillhet.)
Lägg handen på hjärtat. Blunda. Känn efter, hur känns det därinne, vad ser du?  Känns det varmt och gott? Känns det kallt och tomt? Känns det ledset, ensamt? Alla i ringen sitter tysta och stlla och känner efter. Sedan berättar man hur det känns i hjärtat. Om någon känner sig ledsen, ombeds de andra medan de fortfarande håller handen på hjärtat att komma ihåg vilken god kompis kamraten är. När de känner kärleken i sitt eget hjärta skickar de den direkt till kamratens hjärta. Kamraten håller också fortfarande sin hand på hjärtat, inriktar sig på att ta emot kärleken. Därefter frågar man honom/henne ”Hur känns det nu?” Övningen fortsätter tills kamraten som inte mått bra är glad igen.
Övning utarbetad av Lillemor Stålbom, lärare på Rönnby förskola, Västerås

Barnqigong
Att identifiera sig med hjorten, fågeln, björnen, apan och tigern och ta efter deras rörelser väcker slumrande krafter hos barnet. Det stimulerar de fem centrala kroppsorgan som enligt den traditionella kinesiska medicinen är förbundna med dessa djur: hjärtat, lungorna, levern, njurarna och mjälten. Metoden motverkar rastlöshet och stress, stimulerar barnets fantasi och koncentrationsförmåga och bidrar till att skapa ett harmoniskt och kärleksfullt förhållningssätt till naturen och våra medmänniskor. Barnqigong passar barn från 1 till 10-12 år. För de allra yngsta barnen är qigongen en rolig lek.

Barnqigongen är skapad inom Biyunskolan.

Se vidare vår ledarutbildning för lärare i Barnqigong
:: Barnqigong på förskolan i Norrköping

Naturkraftens Yoga
Drömmen om det godas yogaprogram är utformat för grundskoleelever och tänkt att göras i klassrummet. Det består av stora, kraftfulla rörelser och poser i kombination med en verkningsfull koncentration inspirerad av naturen. Övningarna väcker slumrande krafter hos barnen, främjar kopplingen mellan  inre och yttre miljö och bidrar till att skapa ett kärleksfullt förhållningssätt till  naturen och våra medmänniskor. Rörelserna hjälper kroppen att öppna upp  och lösa spänningar och är särskilt bra för ryggraden, samtidigt som de stimulerar cirkulationen och främjar inre organ. Hela programmet tar ca 15-20 minuter att utföra.
Naturkraftens yoga är skapad av Jessica Lilo.

Läs mer om Naturkraftens yoga

Övning ur yogaprogrammet:
Fröet
Stå med fötterna höftbrett isär, böj lätt på knäna och låt överkroppen hänga ned mot golvet. Kroppen känns tung och varm. Känn hur du andas och låt axlarna bli tyngre varje gång du andas ut. Ta tag om armbågarna och gunga lätt armarna fram och tillbaka som om du gungade en bebis. Ryggen känns längre. Låt armarna hänga ned mot golvet igen och flytta vikten framåt i fötterna. Sträck försiktigt på benen. Böj benen igen och rulla långsamt upp till stående.

Koncentration: Du är ett frö i marken, omsluten av varm mjuk jord. Livskraften vaknar till liv. Fröet är fullt av möjligheter och kan bli vad som helst – i det lilla fröet gömmer sig en vacker blomma, ett grässtrå eller kanske ett stort träd. Långsamt börjar fröet gro och växer upp ur marken.